Cara Memperbesar Otot Lengan Cepat dan Mudah

baju gamis,gamis syar'i

 gamis, grosir baju muslim, gamis dan gamis syar'i, gamis anak
otot

Cara Memperbesar Otot Lengan Cepat dan Mudah – Bagi kaum pria memiliki otot lengan yang besar dan kekar adalah suatu idaman yang didambakan terlebih otot lengan yang besar tersebut bisa menjadi daya tarik kaum hawa. Rata-rata kaum pria melakukan hal tersebut harus dengan biaya mahal ataupun di tempat gym yang memiliki fasilitas yang memadai.  Namun, saat ini Anda bisa melakukan cara memperbesar otot lengan tanpa harus mengeluarkan biaya yang cukup mahal, yang perlu Anda lakukan adalah beberapa langkah berikut ini seperti :

Langkah – Langkah Memperbesar Otot Lengan dengan Mudah

  • Mengangkat Barbel

Barbel yang seperti diketahui bersama merupakan sebuah alat untuk memperbesar otot lengan. Alat ini sudah bisa didapatkan dengan mudah di toko olahraga yang ada di sekitar Anda. Untuk pemula baiknya beban barbel yang dipakai tidak perlu terlalu berat. Lakukanlah bertahap sesuai dengan kemampuan masing-masing. Dan yang lebih penting adalah gunakanlah barbel ini dengan waktu yang intens dan disiplin

otot

Cara Memperbesar Otot Lengan

  • Melakukan Push Up

Push up ini merupakan olahraga yang efektif, murah, dan mudah untuk memperbesar dan membentuk otot lengan. Push up pun berguna untuk membentuk dada, otot trisep, dan juga bahu. Agar hasil maksimal yang perlu Anda lakukan adalah menyimpan tangan diatas lanatai sejajar dengan bahu ushakan untuk sejajar dengan tubuh kemudia lakukan push up dengan menurunkan bada keatas dan kebawah. Lakukan serutin mungkin agar hasil memperbesar otot lengan punt tercipta dengan baik.

  • Melakukan Chip Up

Media untuk melakukan chip up pun bisa Anda lakukan dimanapun dan kapapun. Olahrag ini merupakan olahraga yang mengandalakan otot lengan dimana Anda harus bergelantungan pada kusen pintu atau besi yang memang kuat untuk bergelantungan. Saat tangan Anda sudah bergelantung Anda bisa menaikkan badan atau menrunkan badan secara bergantian dan juga mudah. Tujuan dari melakukan hal ini tentunya untuk memperbesar otot lengan Anda.

  • Melakukan Tricep Dips

Trice dips adalah sebuah aktivitas dimana yang perlu Anda lakukan adalah dengan menyandarkan diri pada sebuah kursi. Kemudian letakkan tangan pada tepi kursi dan langkah selanjutnya adalah cobalah untuk menurunkan dan menaikan tubuh dengan dengan pelah sampai siku mebnetuk sudut 90 derajat. Tahan sebentar kemudian naik dan turunkan kembali tuuh Anda.

  • Makanlah yang Mengandung Protein

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah makan makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam, ikan, dan lain-lain. Makanan ini berguna untuk membentuk otot pada tubuh Anda terutama otot lengan yang selama ini Anda idam-idamkan.

Bagaimana, mudah dan murah bukan? Semoga informasi mengenai cara memperbesar otot lengan ini bermanfaat untuk Anda. Salam sehat dan salam olahraga!

Sundus Afifah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *